Anti-Burnout Club: 4 Cara Sederhana Ciptakan Momen Zen ala Naomi Zaskia di Tengah Kesibukan

MEDIAHUB.ID – Lahir dan tumbuh di era media sosial yang serba cepat kerap membawa tekanan tersendiri, terutama bagi Generasi Z (Gen Z). Di tengah kesibukan harian, Naomi Zaskia membagikan cara praktis untuk meraih ketenangan pikiran dan menciptakan momen zen.

Menurut Naomi, ketenangan bukanlah sesuatu yang rumit. Ia menilai momen zen bisa dimulai dari hal-hal sederhana yang dilakukan setiap hari, mulai dari bersyukur, mendengarkan kebutuhan tubuh, tetap aktif bergerak, hingga menikmati camilan dingin dengan rasa cokelat yang lembut dan mewah.

"Bagi aku, momen zen itu yang penting kita bisa punya rasa tenang, seimbang, dan pikiran lebih jernih," ujar Naomi. "Berangkat dari hal-hal sederhana yang bisa kita lakukan sehari-hari, misalnya selalu bersyukur dan mendengarkan apa yang tubuh kita butuhkan, tetap aktif bergerak dan olahraga sebagai bentuk merawat diri, dan mengonsumsi camilan yang dingin dan punya rasa cokelat mewah. Sensasi cokelat, creamy, dan lembut dalam satu gigitan bisa bikin kita lebih rileks dan chill di tengah kesibukan."

Terinspirasi dari pendekatan praktis ala Naomi Zaskia serta semangat perayaan World Healing Day 2026, berikut empat cara sederhana untuk menciptakan momen zen setiap hari.

Pertama, biasakan mendengarkan tubuh dan mempraktikkan rasa syukur. Di tengah tuntutan pekerjaan dan aktivitas, banyak orang cenderung terlalu keras pada diri sendiri. Menurut Naomi, membiasakan diri untuk bersyukur dan memahami apa yang dibutuhkan tubuh adalah langkah penting agar pikiran tetap jernih dan seimbang.

Kedua, rilis stres lewat olahraga yang mindful. Duduk berjam-jam di depan layar kerap membuat tubuh terasa tegang. Meluangkan waktu untuk bergerak aktif, seperti yoga atau olahraga ringan dengan fokus pada napas, dapat membantu tubuh lebih rileks dan pikiran terasa segar kembali.

Ketiga, beri jeda lewat obrolan inspiratif. Di tengah keterbatasan waktu, jeda singkat untuk berbincang dengan rekan atau sahabat bisa menjadi cara sederhana mengurangi stres. Berhenti sejenak dari rutinitas kerja juga dapat membantu mengembalikan fokus.

Keempat, manjakan diri lewat camilan yang menenangkan. Sesekali, ketenangan bisa datang dari sensasi rasa yang lembut dan menyenangkan. Camilan dingin dengan cita rasa cokelat yang mewah dapat menjadi pelarian singkat untuk membantu tubuh dan pikiran terasa lebih santai.

Merespons kebutuhan Gen Z akan pelarian singkat yang praktis dan menenangkan, produsen es krim asal Jepang, Glico WINGS, menghadirkan inovasi HAKU Almond Classic Deluxe. Produk ini dirancang untuk memberikan pengalaman rasa yang menenangkan di tengah padatnya aktivitas.

Mulyarasti Soehoed, Head of Marketing Glico WINGS, menegaskan bahwa kesibukan tidak seharusnya menghilangkan hak seseorang untuk merasa tenang. Semangat tersebut menjadi bagian dari komitmen perusahaan untuk menghadirkan keseimbangan yang lebih praktis dalam kehidupan sehari-hari.